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孕妇抵抗力差怎么办?孕妇如何增强抵抗力

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孕妇抵抗力弱容易患疾病影响自身和宝宝的健康,所以增强孕妇的抵抗力很重要。
那么如何增强孕妇的抵抗力免受疾病困扰,确保孕期宝宝健康呢?下面为大家讲解下如何增强孕妇的抵抗力?孕前注射流感疫苗如果计划在冬末春初怀孕,建议提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3个月后再受孕。
孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手。
调整睡眠时间人在睡眠时,体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。
孕期需要比平常更多的睡眠时间,每天保证8-10小时的睡眠。
最好在晚上9点多入睡,中午再睡1-2个小时。
如果是上班族无法午睡,晚上还应再早些入睡。
同时,睡前可以饮一杯热牛奶。
睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。
让卧室温度保持在18℃~22℃之间。

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中医传统理论讲究“头凉脚热”,夏天可以用冰枕、玉枕,冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
注意室内温度注意居室通风,室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。
还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。
提高室内相对湿度孕妇平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
注意补水大量喝水,多吃蔬果。
大量喝水可以加快体内循环,有助于将病毒从身上带走,还可防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。
蔬果含有多种维生素,尤其是维生素E、C能助免疫,Vc还可减轻感冒症状。
适量的蛋白质、维他命E、维他命C、胡萝卜素、维他命B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

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而这些物质的缺乏,会导致人体多种疾病的发生。
多吃含丰富维生素的水果和蔬菜如黄瓜、芹菜、西红柿、白菜、橘子、西瓜、苹果、梨、香蕉等。
补充蛋白质蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,如果蛋白质营养匮乏,会影响免疫细胞和抗体的形成,导致肌体抗病能力减退,各种传染疾病会趁虚而入。

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准妈妈通过饮食中补充铁、锌、维生素A和维生素C等微量元素提高免疫力。
充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。
可以服用金斯利安,补充孕期必须的各种营养和叶酸,可以有效提高身体的抵抗力。
另外也要注意DHA的补充,例如汤臣倍健孕妇营养素片+汤臣倍健DHA软胶囊,增强孕妇抵抗力,补充孕妇及宝宝所需各种维生素及矿物质,高叶酸高钙同时补充.DHA俗称脑黄金,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
定时户外活动定时进行户外活动,以增强对冷空气的适应能力。
寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内,不愿参加户外活动,这样会降低对冷空气的适应能力。
每天上午10点-11点,下午1点-3点,室外气温较高,空气较好,孕妇应在此间出来活动0-60分钟左右。
户外活动时,家里正好开窗通风净化空气,也有助于预防感冒。
进行户外运动时要特别注意防止病毒侵扰,整个孕期发生宫内感染对胎儿都是不利的。
病毒感染容易对孕妇及胎儿产生影响,尤其是处于孕早期,也就是怀孕三个月内的孕妇。
此时胚胎还未成形,各个器官正在发育,如有病毒感染容易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。
孕晚期感染易导致早产、胎膜早破、新生儿感染等。
健康提醒:气温下降时,怀孕3月以上的准妈妈们食欲大增,这正是增加营养和进补的大好时机。
每日半斤奶是必不可少的。
蛋类和肉类也不可缺少,鱼、虾、羊肉都是不错的营养食物,新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上,经常重复品种越少越好,另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物,做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
药食同源,选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。
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