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孕期36周的饮食有哪些呢

中山代孕网零风险包成功试管婴儿中山代孕地址花点时间为用户提供一份小幸福珠海代孕公司我们与你同在怀孕的孕妈妈们非常惊喜的一件事情,到了孕期36周早孕反应已经消失 ,预产期越来越近,可以吃一些有补益作用的膳食,这样孕妈妈才能更好地蓄积能量,迎接宝宝的到来。
那么,孕期36周的饮食有哪些呢?孕期36周饮食提示:1、可以吃一些有补益作用的膳食,这样孕妈妈才能更好地蓄积能量,迎接宝宝的到来。
还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。
2、每天5~6餐,注意营养均衡。
如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

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3、到了孕晚期,或许皮肤出现黄褐斑。
黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,不妨通过食疗来缓解黄褐斑:富含维生素C的食物和富含维生素E的食物都很有效。

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孕期36周宜吃食物宜吃:必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。

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孕9月补充不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。
1、富铁食物:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类2、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类3、富含叶酸的食物:甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄通过以上对孕期36周的饮食有哪些呢的简单介绍,相信大家对于心中的疑问都有了自己的答案。
这里要提醒的是:孕妈妈们要增加各种优质蛋白质的摄入量,适当减少米面等主食的量,以免宝宝生长过大,造成难产和产后出血。
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